powiem tak 1. jestem za konkursem na najlepszy blog/dziennik trzeba z Obli i Kurem zagadac 2. Twoje wskazówki odnośnie do kapturów,jak i innych cwiczen czy suplementacji są bardzo cenne i wykorzystam kaputury na najbliższym sobotnim treningu 3. trening z rana to tragedia 4. mam nadzieje, ze kiedys tez bedzie mnie stac na takie stacki sog juz [...]
[...] 20x8, 20x8, 20x8 c) uginanie o kolano 2x10 d) uginanie na wyciągu jednorącz 3x10 Łydka: a) wspięcia siedząc 6x15 Brzuch: Spiania leżąc 3x15+15+15 Wrażenia: Może jakieś mocy oszałamiającej nie było na klacie ale nawet nie miałem takiego celu. Dzisiaj pierwszy raz porcja NANOVAPOR przed treningiem + 1 caps thermo speeda. Pompka była [...]
ja nie bede słodził . Uważaj z tymi siadami bo ja kiedys mialem kontuzje nadgarstka i tez zacząłem treningi niby lekko ale jak sie okazało za bardzo sie rozpędziłem i kontuzja wróciła dlatego radze za***iscie uważac na to kolano i nie polecam szarżować z cieżarami. Lepiej wolno a bezpiecznie, taka moja rada.
[...] Viery to "zasługa" Chelsea. "Z przyjemnością został bym kapitanem Kanonierów." "Myślę, że już dorosłem do pełnienia tej roli. Pokaże na boisku z jaką pasją odaje się klubowi. Musze dodać jeszcze, że Thierry jest świetnym liderem." Poom szczęśliwy z przybycia na Highbury Nowo pozyskany bramkarz Arsenalu jest [...]
[...] jeszcze banan14_88 - czy to jest tak ze tylko w pierwszej czesci nogi maja byc proste a w trakcie przewrotu znaczy na koniec juz normalnie? Jak tak to robilem :D a jezlei w jakis sposob takze po przewrocie maja byc proste to nie wime jak i nie robilem :D Nie bardzo wiem, robilem bardzo duzo roznych przewrotow na treningach :D A tak wogole to [...]
Co do tematu hools to bym polemizowal Arka to miala kiedys dobra ekipe teraz TB wjezdza w nich jak chce. Byles na meczu arka pogon jak Legia wjechala pod kasy do was ?? Wczorajsza akcja tez byla bardzo dobra. Ogolnie zakonczmy ten temat bo to mozna gadac i gadac i tak kazdy bedzie uwazal ze ma racje a inni bede mogli odebrac to jako napinke. Pzdr [...]
a wogole to spam usuneli w trenignu-włąsnie zauwazyłęm ale dziwne jazdy jak dla mnei z tego wyszły, takie nie potrzebne ale.... i teraz jak bede sie nudził to bede ogrom ******ły pisał, chcociaz jakos mi sie nie chce ostatnio tak jak kiedys
[...] ja zawsze chętnie wykonam masaż Trzymam kciuki za jutrzejszy siłowy " poprostu nie gadam z nimi wogole nawet przy kontroli" Izz.. nie kłam!! kiedys widziałem jak Cię zatrzymali.. rozmawiałeś z nimi! z Twojej strony padło zdanie " Wypyerdalaj Placku!" A to już jestpewien dialog pomiedzy dwoma osobami A co do Twojej [...]
Czy mnie się gdzieś wypsnęło, że ten trening nie zajeżdża?:-D Jeśli tak, to cofam. Po podciąganiu było kiepsko, a po podciąganiu i MC - no tak jakoś bardziej jeszcze kiepsko. 1. Podciąganie: po nowatorskich rozwiązaniach Trenera nawet coś się udało, 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC bardzo porządnie robiłam, nawet sobie [...]
Czy mnie się gdzieś wypsnęło, że ten trening nie zajeżdża?:-D Jeśli tak, to cofam. Po podciąganiu było kiepsko, a po podciąganiu i MC - no tak jakoś bardziej jeszcze kiepsko. 1. Podciąganie: po nowatorskich rozwiązaniach Trenera nawet coś się udało, 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC bardzo porządnie robiłam, nawet sobie [...]
Stwierdzili to po wymazach czy badaniu krwii - poziom enzymów (lipazy trzustkowej). Jak przyszedłem do szpitala to miałem 3900 (czegośtam), w środę miałem 3100 i powiedzieli że to jest nadal bardzo dużo i powinno spadać szybciej. W poniedziałek przychodzę na badania i jeżeli poziom tej lipazy będzie niższy to puszczają mnie do domu. Ja już kiedyś [...]
[...] ciężarów i ciekawe kto wygra rywalizację Polaco - dzięki, Zbychu trenuje planem podobnym do mojego i dodatkowo SW dwa razy w tygodniu. Wodyn - nie skupiam się tak jak kiedyś tylko na wyciskaniu leżąc w celu poprawienia wyniku. Teraz staram się aby każda partia mięśniowa równo rozwijała się zarówno siłowo jak i masowo - co mozna już [...]
Ag w sumie to ostatnio galaretki nie jadłam. Jak mam jakieś chudsze mięsko to nie muszę tak kombinować z podbijaniem białka i wtedy raczej galaretki nie planuje. Wkrótce na pewno zrobię :-)), mam sporo pomarańczy to sobie z nich trochę soku wycisnę i będzie fajny podkład pod galaretkę ;) Planuje też kiedyś zrobić sobie do galaretkę z bitą śmietaną [...]
GrekuKtore to juz moto? Sadze ze masz jako taka wiedze natemat 2 kól. NIeobrazisz sie jak kiedys sie zglosze z porada co do moto? SkorupNiedziwie sie. Gsx to 100+KM a nsr 30KM NAstosamo by wyszlo jakbys po******lał na hulajnodze Interesujaca cena co do tej NSr ale równiez duzo trzeba bedzie przeznaczyc a przeróżne wymiany. Z tego co wiem bardzo [...]
BArt Tez cos kiedys słyszałem ale to uczucie wcale przyjemnie nie jest Kur.... MAm juz dosc tego weekendu. MUsialem caly dzien siedziec w domu a ze wstalem o 12.00 w poludnie niemoge sie wyrobic z posiłkami i brzuch mnie boli. Wczoraj w dodatku zapomnialem łyknac wogóle kreatyne. Ehh JUtro naszczescie trening. JAk ja to kocham <cmok>
Powrót do treningów i do diety. Od czasu ostatniej redukcji minęło już sporo. Aktualne pomiary: - Obwód w pępku - 117cm - Waga 108kg Miskę jak mi się uda to wkleję w tym tygodniu jeszcze. Generalnie zapotrzebowanie po odjęciu deficytu 2300kcal. Do układania posiłków używam zasłużonego i znanego wszystkim VITALMAX-a. Makro na kg msc (dziennie): B: [...]
Nagraj kiedyś ten przysiad. Jak ma być pod trójbój - też można technikę pod to zmodyfikować. W klasycznym tez zawsze coś można pokombinować, żeby było lepiej.
Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię.
Ale kipping i podciąganie strictem to dwie różne umiejętności. To tak jakby najpierw uczyć push press z danym ciężarem, a potem pressa. Nie ma co wchodzić w dynamikę, zanim się nie opanuję siły, bo to może być niebezpieczne, zdarzają się kontuzje, jeśli ktoś nie panuje nad własnym ciałem, a przy strictach i sylwetkach gimnastycznych raczej ciężko [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
